La vie après la puberté

TOUT SUR LES MENSTRUATIONS

Crampes, boutons et SPM

Tu pourrais noter des changements physiques ou émotifs aux environs de la période où tu as tes règles. Certains changements surviennent peu avant les règles (prémenstruels), certains se produisent pendant tes règles (comme les crampes). Tout est normal et est en rapport avec les hormones qui circulent dans ton corps et qui régissent ton cycle.

Peu avant tes règles (pendant la phase prémenstruelle)

Les symptômes physiques peuvent comprendre :

• un gain de poids ou un ballonnement;
• de l’acné;
• la sensibilité des seins;
• de la douleur à l’abdomen, au dos ou aux jambes (un jour ou deux avant les menstruations);
• un manque d’énergie.

Les symptômes émotifs peuvent comprendre :

• de l’hyperactivité et un plein d’énergie;
• de la fatigue;
• des sautes d’humeur;
• de l’anxiété;
• un tempérament explosif;
• de la dépression;
• de la maladresse.

Certaines filles éprouvent des symptômes pendant cette phase du cycle menstruel qui sont :

• assez graves pour perturber leur vie quotidienne, et
• surviennent au même moment à chaque cycle menstruel.

Ces symptômes peuvent être des signes du SPM (syndrome prémenstruel). Si tu croies souffrir du SPM, consulte ton médecin.

Pendant tes règles (menstruations ou saignements) :

Les symptômes physiques peuvent comprendre :

• des crampes (qu’on qualifie également de dysménorrhée);
• des nausées;
• de la fatigue;
• la diarrhée ou la constipation.

Les symptômes émotifs peuvent comprendre :

• un tempérament explosif;
• un sentiment de fatigue.

Crampes

Presque toutes les filles éprouvent des crampes pendant les premiers jours de leurs règles, mais l’intensité des crampes varie d’une personne à l’autre et peut changer au fil de l’âge.

Qu’est-ce qui cause les crampes?

Tu éprouveras des crampes (appelées dysménorrhée) pendant tes menstruations parce que ton utérus se contracte pour permettre d’éliminer la paroi qui n’est plus nécessaire. Les prostaglandines (qui sont des substances semblables aux hormones) font contracter l’utérus et modifie la taille des vaisseaux sanguins.

Que puis-je faire contre les crampes?

• Discute-en avec ta mère ou une autre femme de ton entourage ou des amies. Découvre ce qu’elles font pour atténuer les crampes.
• Fais de l’activité physique. Cela aide à améliorer le flux sanguin et produit des endorphines combattant la douleur.
• Mange sainement et évite la caféine.
• Applique de la chaleur sur ton abdomen au moyen d’un coussin chauffant ou d’une bouillote d’eau chaude. Un bain chaud aide également à atténuer les crampes.
• Masse-toi doucement le ventre.
• Étends-toi sur le côté et recroqueville-toi en ramenant les genoux vers ta poitrine.
• Si tu ressens de la douleur vaginale accompagnée de crampes, tente d’utiliser une serviette hygiénique plutôt qu’un tampon ou une coupe menstruelle.
• Utilise des analgésiques en vente libre, comme les médicaments renfermant de l’ibuprofène (Motin, Advil, ibuprofène). Ces anti-inflammatoires non stéroïdiens (AINS) entraînent une diminution du niveau de prostaglandines. Si tu as moins de 20 ans, ne prends pas d’aspirines, en raison du risque du syndrome de Reye (une maladie rare mais grave qui affecte le sang, le foie et le cerveau des enfants et des adolescents se rétablissant d’une infection).
• Si tes crampes sont vraiment fortes et que tu as l’impression que tu vas vomir et qu’aucune mesure ne fonctionne, consulte ton médecin pour qu’il te prescrive des médicaments plus puissants, comme Naprosyn®, Anaprox® et Ponstan®.
• Le recours à des contraceptifs hormonaux [link to SOGC section on hormonal birth control] peut également régulariser tes règles, les rendre moins abondantes et moins douloureuses. Certaines femmes choisissent une forme de contraception (Depo-Provera®) ou prennent la pilule contraceptive de façon continue pour mettre fin à leurs règles pendant la durée du traitement contraceptif.

Prendre soin de soi

Demeurer en santé, s’alimenter sainement, réduire le stress et pratiquer des activités physiques te faciliteront la façon dont tu prends en main les changements qui accompagnent ton cycle menstruel. Mais, si tes symptômes s’aggravent ou commencent à perturber ta vie quotidienne, consulte ton médecin. Si tu n’es pas certaine que ton cycle personnel a changé, maintiens un calendrier suivant ton cycle menstruel [link to calendar]. Ce calendrier pourrait t’aider à te préparer aux changements qui accompagnent les différentes phases de ton cycle ou te donner suffisamment de renseignements pour consulter ton médecin.

SPM

Bien des gens parlent de SPM (syndrome prémenstruel) et mettent sur son compte bon nombre des symptômes que les femmes subissent avant et pendant leurs règles. Des sautes d’humeur? Le SPM est à blâmer. Fatiguée? C’est sûrement à cause du SPM. Bien que certaines femmes souffrent du SPM, ce ne sont pas toutes les femmes qui en connaissent les effets.

Qu’est-ce que le SPM?

Le SPM est une série de symptômes graves qui se manifestent juste avant les règles d’une femme. Il est assez courant et affecte environ 4 femmes sur 10. Aucun test ne permet de diagnostiquer le SPM et aucun symptôme n’est unique au SPM. Toutes les femmes ont probablement connu, à un moment ou à un autre, certains des symptômes qui accompagnent le SPM.

Cependant, afin de recevoir un diagnostic de SPM, une femme doit éprouver certains symptômes pendant la phase prémenstruelle de son cycle. Ces symptômes doivent être assez graves pour perturber sa vie quotidienne et doivent être ressentis pendant au moins trois cycles consécutifs.

Quels en sont les symptômes?

À peu près chaque femme connaît certains des symptômes du SPM à une période dans sa vie. Ceux-ci comprennent :

• la dépression;
• les accès de colère;
• l’irritabilité;
• l’anxiété;
• la confusion;
• l’isolation sociale;
• la sensibilité des seins;
• les ballonnements;
• les maux de tête;
• l’enflure des extrémités (doigts, mains, pieds).

Si tu croies être atteinte du SPM, tu devrais prendre en note tes symptômes, leur intensité et leur fréquence. Prends rendez-vous avec ton médecin ou un professionnel de la santé et vous pourrez éliminer ensemble toute condition sous-jacente possible (autre que le SPM) et prendre en charge tes symptômes afin de les soulager.

 

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Mise à jour : 21/12/07