Sexe

Le sexe après la cinquantaine

Maintenir sa vie sexuelle active et captivante

Au fur et à mesure que vous vieillissez, vous et votre partenaire connaîtrez probablement un certain nombre de changements physiques et émotifs pouvant avoir un effet sur votre niveau d’intimité, votre activité sexuelle et le plaisir. La simple évolution des événements ne veut pas dire que vous devez oublier votre source de plaisir et une importante partie de votre vie et de vos relations. Vous n’avez qu’à  essayer de nouvelles choses et être un peu plus créatif. Au fil du vieillissement, les activités sexuelles pourraient devenir moins fréquentes et prendre un peu plus de temps. Mais prendre plus de temps pour les relations sexuelles ne veut pas dire pour autant qu’elles sont moins amusantes; en fait, elles peuvent devenir plus intéressantes. Bien que votre élan sexuel puisse s’amenuiser avec l’âge, en raison de baisses des niveaux de testostérone tant chez les femmes que chez les hommes, il ne devrait pas diminuer considérablement.

Voici quelques trucs pour vous aider  à pratiquer la sexualité plus souvent qu’autrement.

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Pensez différemment en termes de sexualité. La sexualité va au-delà de la simple pénétration. Tous les types de caresses sont stimulants et agréables. Prenez le temps d’explorer le corps de l’autre et de trouver ce qui vous excite. Les caresses sont une très bonne solution de rechange ou un ajout aux relations sexuelles. Cela peut tout simplement vouloir dire s’étreindre, se faire un massage sensuel, se masturber ou pratiquer le sexe oral.

Puis, le sexe en soi n’a rien de mauvais. Si vous entretenez une relation monogame ou à long terme, demeurer actif sur le plan sexuel ne veut pas toujours dire que les deux partenaires ont toujours l’humeur à la sexualité. Parfois, ce peut être de prendre un peu de temps pour donner du plaisir à son partenaire parce que c’est ce que vous voulez pour lui. La masturbation (sur soi ou mutuelle) est aussi un bon moyen de demeurer actif sexuellement.   

Pratiquez-la! Il est difficile de se remettre à une activité après l’avoir délaissé pendant un moment. Entretenir sa vie sexuelle active peut être la solution! Les deux partenaires n’ont pas toujours à attendre que l’autre soit prêt et a le temps et le goût. La pratique de la sexualité devrait toujours faire l’objet d’une entente mutuelle, mais parfois vous pourriez vouloir vous stimuler ou prendre part à de brèves sessions sexuelles avec votre partenaire, juste pour vous garder actif et intéressé. Trouvez différents moyens de vous satisfaire l’un et l’autre (ou vous-même) et de demeurer actifs sur le plan sexuel.

• Pratiquez le sexe oral mutuel plus souvent. Les hommes autant que les femmes apprécient que le sexe oral soit pratiqué sur eux. Ce n’est pas tout le monde qui aime le pratiquer. Si vous êtes mal à l’aise de pratiquer le sexe oral, découvrez ce qui vous rend ainsi. Croyez-vous que c’est mauvais ou dégradant? Êtes-vous incertain quant à ce que vous devez faire? Détestez-vous le goût? Entretenez-vous avec votre partenaire et voyez si vous pouvez trouver une solution pour rendre le sexe oral plus agréable pour vous.
• La masturbation mutuelle ou une activité sexuelle brève vous permettra à chacun une brève rencontre assortie d’une grande finale. Ce ne sont pas toutes les activités sexuelles qui doivent être longues et langoureuses. Si vous disposez de peu de temps ou que vos horaires entrent en conflit, une « petite vite » vous aidera à rester connectés.
• Utilisez du lubrifiant et l’appliquer généreusement. Incorporez-le à vos préludes sensuels. Le lubrifiant permettra d’augmenter la lubrification naturelle de la femme, de réduire l’irritation ou de rendre le pénis plus glissant pour la stimulation manuelle.

Communiquez. La communication au moyen de discussions et de caresses rapprochera les deux partenaires. La communication ouverte, lorsque les deux partenaires sont prêts à tenter quelque chose de différent, peut être excitante en soi. Essayez et voyez ce qui se produit.

• Discutez des changements que vous connaissez et comment vous pouvez accommoder l’autre pendant les relations sexuelles.
• Essayez différentes positions, un peu de lubrification, le massage ou l’étreinte. Renseignez-vous sur les besoins de votre partenaire. Plutôt que de mentionner ce que vous n’aimez pas ou de faire des critiques, tentez d’être positif et offrez des solutions de rechange. « Plutôt que… » est une bonne entrée en matière. « Plutôt que de commencer sur le lit, commençons debout dans le corridor. »
• Partagez vos fantasmes et tentez de réaliser les fantasmes de chacun. L’exploration de la littérature érotique ou du cinéma érotique peut être une activité amusante pour le couple, et découvrez si quelque chose vous allume tous les deux à la fois.

Changez de routine. Parfois, il ne s’agit que d’effectuer quelques changements dans sa routine. Tentez d’avoir des relations sexuelles à un moment de la journée où vous avez le plus d’énergie.

• Essayez le matin plutôt qu’à la fin d’une longue journée.
• Adoptez une nouvelle position. Même changer le côté habituel du lit peut ajouter un peu de variété.
• Si toutes vos activités sexuelles se passent dans la chambre à coucher, essayez une autre pièce de la maison si votre situation familiale vous permet un peu plus d’intimité à certains moments.
• Si vos activités sexuelles ont toujours lieu pendant les fins de semaine, essayez quelques fois en milieu de semaine. 
• Donnez-vous le temps nécessaire pour vous allumer et apprécier l’expérience. 

Créez une atmosphère de romance. Bien que cela puisse prendre un peu plus de temps pour vous allumer, prenez le temps d’explorer le corps de l’un et l’autre et mettez un peu de romance dans votre vie à deux.

• Allumez des chandelles.
• Donnez-vous des massages sensuels.
• Costumez-vous (ou déshabillez-vous!).
• Prenez une douche ou un bain ensemble.
• Achetez quelque chose de « sexy » pour votre partenaire ou vous-même et stimulez votre partenaire visuellement.
• Dites « Je t’aime ». S’assurer que son partenaire sait qu’on l’aime ajoute de la romance et crée un lien de confiance plus solide qui permettra de traverser à deux les épreuves liées au vieillissement. Cela permettra la communication ouverte de façon à discuter franchement de sexualité.   

Ayez des attentes raisonnables. Si vous n’avez pas eu beaucoup de relations sexuelles au début ou en cours de votre relation de couple, il est probable que vous ne commencerez pas à en avoir plus en tant qu’adulte ou couple plus âgé. Les partenaires qui ont eu des relations sexuelles fréquentes durant leur jeunesse sont plus susceptibles de continuer ainsi au fur et à mesure qu’ils vieillissent! Réfléchissez à cet aspect!

Prenez soin de vous. Un régime sain, la pratique régulière d’exercices et d’activités de relaxation maintiendront votre esprit et votre corps sains. La pratique régulière d’exercices peut accroître la fréquence sexuelle et améliorer votre rendement sexuel. Prendre soin de votre corps et de votre esprit est un bon élément préparatoire à la sexualité et ce, peu importe l’âge!

 

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Mise à jour : 6/02/08